Blogi kulinarne forum

Jak urozmaicić dietę sportowca?
Trenujesz już kilka miesięcy i jesz codziennie kurczak z ryżem? Myślisz że, tak musi wyglądać dieta każdego sportowca aby przyniosła oczekiwane rezultaty? Nadszedł czas aby to zmienić i wnieść do swojej kuchni trochę świeżości. Jak możemy urozmaicić naszą dietę?
Podstawym składnikiem diety każdego sportowca jest białko. Musi on spożywać je w dość dużych ilościach, żeby ciężkie ćwiczenia przynosiły efekty. Nie oznacza to że, jedynym źródłem białka jest kurczak. Możemy tutaj zainteresować się chudymi rybami takimi jak mintaj czy panga. Od czasu do czasu możemy zjeść też tłustszą rybę, taką jak makrela, śledź lub łosoś. Zawierają one bardzo zdrowe tłuszcze, które są przydatne osobom ćwiczącym. Roślinnym źródłem białka są rośliny strączkowe, na przykład fasola biała lub czerwona, bob lub ciecierzyca. Z tej ostatniej możemy zrobić pyszny humus na kanapki, aby nasze śniadanie lub kolacja były zdrowe i urozmaicone. Skąd czerpać więcej pomysłów? Warto odwiedzić forum kulinarne dla sportowców i poszukać nowych inspiracji.